はじめに：4年前、定年後に迷っていた私へ
※本記事には、私が実際に読んで影響を受けた書籍の紹介（アフィリエイトリンク）を1か所だけ含みます。内容や評価は、すべて私自身の体験と考えに基づいています。
私が「定年後の人生をどう生きるか」で、本気で迷っていたのは、今から4年前の60歳のことでした。
その頃、オーディブルで出会った一冊の本が、今振り返ると、その後の判断の軸になっていたように思います。
精神科医の 樺沢紫苑 さんの
精神科医が見つけた3つの幸福 です。
精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
「3つの幸福ホルモン」という人生の軸
この本で語られていたのは、
「成功」や「お金」よりも先に、人が幸せを感じる仕組みでした。
- セロトニン：心の安定、健康、穏やかな日常
- オキシトシン：人とのつながり、安心感
- ドーパミン：達成感、成長、前進する喜び
私は今年、2025年の年初、
不動産のマイクロ法人もあり、資産面ではある程度の目処は立っていました。
しかし、「日々どんな仕事を、どんなペースでやるのか」だけは決まっていませんでした。
そこでこの1年を、
この3つの幸福ホルモンを仕上げる年にしよう
そう決めたのです。
① S&P500が支えてくれた「自由の土台」
まず一番目によかったこと。
それは、私が主に投資している S&P500 が、今年もしっかりと成績を残してくれたことです。
日本円ベースのETF「1655」で見ると、年初来で ＋14.95％。（2025年12月30日現在）
「トランプ関税でアメリカは終わりだ」「S&Pはもうダメだ」
そんな声もありましたが、結果としては順調でした。
株価はいつ下がるか分かりません。
それでも、定年1年前に“基礎ベース”が大きく伸びてくれたことは、
「自由に働ける」という選択肢を確実に広げてくれました。
② リベシティで「書く人生」が動き出した
二番目は、リベシティに入ったことです。
それまで約2年間、リベラルアーツ大学やYouTubeで学んできましたが、
「自分で稼げるスキルを持ちたい」と思い、今年2月に参加しました。
もともと文章を書くのは好きでした。
WordPressを立ち上げ、ブログやアフィリエイトを深く学び、試していく中で、
「表現することが自分に合っている」 と強く感じました。
そして、自分が調べ、体験してきた
定年後の準備そのものを発信したい
そう思うようになり、今はnoteを中心に書いています。
読んでもらえる数が増える。
コメントをもらえる。
「スキ」が増える。
また、オフ会を通じて同じ価値観で前向きの新しい仲間が増え、今後一緒にやりたいことも見えてきました。
これはまさに
ドーパミン（達成感）とオキシトシン（つながり）
両方を感じられる体験でした。
③ ChatGPTという「懐中電灯」
三番目は、ChatGPT です。
正直、これが一番よかったかもしれません。
ブログは、必ず行き詰まります。
話題がなくなる、書けなくなる、方向性に迷う。
多くの人がそこで挫折します。
ChatGPTは、私にとって、
ブログ執筆という手探りの暗闇の中で、
「次の一歩」だけを照らしてくれる懐中電灯でした。
- どんなスケジュールで書けばいいか
- 今やっていることは間違っていないか
- 話した内容を整理して文章の土台にしてくれる
自己肯定感を支え、
「次の一歩」を示してくれる存在です。
さらに、食事や運動の見直しにも活用し、
健康面では 今まさに劇的な変化 が起きています。
これは来年、改めて書こうと思っています。
④ 健康とセロトニンが戻り始めた
人間ドックでは、長年のツケで
脂肪肝や高コレステロールという結果が続いていました。
「定年を前にそろそろ本気で治さないといけない」
そう思い、食生活と運動をChat GPTと見直した結果、
体調も気分も、明らかに変わり始めています。
これは間違いなく セロトニン。
心と体が、ようやく噛み合ってきました。
⑤ 家族という最大のオキシトシン
最後は、やはり 家族 です。
子どもたちは結婚し、幸せそうに暮らしています。
孫も生まれ、来月にはもう一人増える予定です。
会うとニコニコ笑って、一緒に遊んでくれる。
犬との毎日の散歩も含め、
ご近所の方とも自然と知り合いが増え、
人とのつながりを実感する時間 が確実に増えました。
そして何より、家内です。
本業と副業、二足のわらじの生活を支えてくれながら、
最近では、旅行などの「バケットリスト（死ぬまでにやりたいこと）」も、
一緒に実行し始めています。
健康面でも寄り添ってくれる存在であり、
これからも末永く、同じ方向を見て歩んでいきたい、
そう思えるパートナーです。
おわりに：来年から、幸せは「回り始める」
この1年で、
3つの幸福ホルモンが、ようやく回り始める感覚 を持てました。
まだ完成ではありません。
でも、「方向は間違っていない」と言える年でした。
来年から、この歯車は、
もっと静かに、でも確実に回っていく。
そんな予感がしています。
定年後の準備は第2の人生へのプレゼント。さあ始めましょう。
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定年準備中の64歳サラリーマン。
実体験をもとに、定年後のお金・健康・暮らしについて発信しています。 同じ立場の方が、少し楽になるヒントを届けたい。
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